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習慣化ノウハウを科学的根拠とともに徹底解説。タイニーハビット・習慣スタッキング・環境設計など、続かない人が今日から実践できる7つのメソッドと、習慣定着までの具体的なステップを紹介します。
運動が続かない本当の理由と、習慣化するための仕組みづくりを解説。意志力に頼らず、小さく始めて長く続けるための科学的なアプローチを紹介します。
習慣化のコツを科学的に解説した本から、朝・帰宅後のルーティン術、投資家のマインドセット本まで。習慣を本気で変えたい人が読むべき7冊を厳選して紹介します。
Stephen Guiseの『小さな習慣』を解説。毎日1回の腕立て伏せから始めた著者が語る、意志力に頼らずに習慣を根付かせる方法を紹介します。
James Clearの『アトミックハビッツ』を徹底解説。習慣の4つの法則、アイデンティティベースの変化、2分間ルールなど、今日から実践できる習慣設計の方法を紹介します。
「自分にもできた」という感覚が育つと、次のチャレンジへの一歩が自然と軽くなる。この好循環を生み出す「自己効力感」の仕組みと、習慣づくりへの活かし方を解説します。
スマホをだらだら見てしまう、夜中についお菓子を食べてしまう。「やめよう」と思っても続いてしまうのは意志が弱いからではありません。悪い習慣が続く本当の理由と、科学的に有効な断ち方を解説します。
「21日間続ければ習慣になる」という話を聞いたことがある人は多いでしょう。でもこれ、実は根拠のある話ではありません。研究が示す本当の期間と、それを知って楽になれる理由を解説します。
三日坊主になってしまう原因は意志力ではなく、習慣の設計にあります。科学的な視点から「続かない本当の理由」と、今日から試せる対策を紹介します。
習慣を長く続けられる人は、特別な意志力を持っているわけではありません。「小さな勝利」を意図的に積み重ねる仕組みを持っているだけです。その秘訣を解説します。
「朝活」を始めようと思っても、なかなか続かない。その原因は起きる時間でも意志力でもありません。朝の習慣設計の落とし穴と、無理なく続ける方法を解説します。