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毎日続けたい習慣を30個リストアップ。朝・夜・健康・勉強・メンタルなどカテゴリ別に、科学的に効果が示された習慣を紹介。小さく始めて長く続けるためのコツもあわせて解説します。
リュ・ハンビンの『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』を解説。仕事後の疲れた時間を「自己投資タイム」に変える戦略と、帰宅後ルーティンの組み立て方を紹介します。