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「習慣化に21日」は本当か？ ── 科学が示す、続くまでにかかる本当の期間

「21日間続ければ習慣になる」という話を聞いたことがある人は多いでしょう。でもこれ、実は根拠のある話ではありません。研究が示す本当の期間と、それを知って楽になれる理由を解説します。