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「自己効力感」が習慣を加速させる ── 小さな成功が次の挑戦を呼ぶ好循環の仕組み

「自分にもできた」という感覚が育つと、次のチャレンジへの一歩が自然と軽くなる。この好循環を生み出す「自己効力感」の仕組みと、習慣づくりへの活かし方を解説します。